ランナーのツボ
2023.05.08
治療
こんにちは！神田第一接骨院です！ランニングって良いですよね～！
健康のため、ダイエットのため、趣味などで走られる方は多いです！
しかしその分怪我に悩まれてる方も多いです、、
今回はその中でも腸脛靭帯炎と呼ばれる障害についてお話ししていきます！
腸脛靭帯炎とは別名ランナーズニー、ランナー膝とも呼ばれ、主な原因はオーバーユース（使い過ぎ）による膝の外側の骨と靭帯が繰り返し摩擦を起こすことで生じる炎症です！
そして今回紹介するのは腸脛靭帯炎のケアに効果的なツボです！
・膝陽関ー軽く膝を曲げた状態で、膝にあるお皿のてっぺんから外側に指をすべらせ、太い靭帯を超えたところにあるツボ
・陽陵泉ー膝のお皿の下の高さで外側にある骨の出っ張りのすぐ下にあるツボ
押すときは痛気持ちいと感じる程度で１０秒くらい押し、少し離してからまた押すのを３～５回繰り返してみましょう！
血行の促進や痛み、筋緊張の緩和などの効果がみられます！
また痛みのある部位に熱感など感じる場合はアイシングしたり、安静にすることが必要です！
ご自身でケアで症状が改善しない場合もございます。
当院では鍼を使用した治療や、物理療法も行っておりますのでお気軽にご相談ください！