ストレスについて

こんにちは！神田第一接骨院です！

 

「最近ストレスがたまってるな…」
そんな言葉、日常でよく耳にしますよね。でも、「ストレスって一体なんなのか？」と聞かれると、意外と説明できない方が多いのではないでしょうか。

今回はストレスの正体や身体への影響、原因をご紹介します。

 

ストレスとは？

ストレスとは、外部からの刺激（ストレッサー）によって心や体に負荷がかかる状態のことです。この刺激には、嫌なことだけでなく、嬉しいことや環境の変化も含まれます。

 

ストレス＝悪者ではない？

実は、ストレスは必ずしも悪いものではありません。適度なストレスは集中力を高めたり、やる気を引き出す良い刺激になります。問題なのは、それが長期間続いたり、強すぎたりしたとき。これが心身の不調につながります。

 

ストレスのメカニズム

①ストレッサーの発生（例：上司に叱られる）
②脳が危機を察知し、交感神経が優位に
③アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが分泌される
④心拍数や血圧が上昇、筋肉が緊張する
⑤ストレッサーが収まれば、通常状態に戻る

しかし、ストレッサーが続くと、慢性的な緊張状態になり、心身に様々な不調が現れます。

 

ストレスが引き起こす心と体の不調

「心の症状」

・イライラ・怒りっぽくなる

・不安感・焦燥感

・やる気が出ない

・うつっぽい

・集中力の低下

 

「体の症状」

・頭痛・肩こり・腰痛

・胃痛・食欲不振・過食

・睡眠障害（寝つきが悪い、夜中に目が覚める）

・動悸・息苦しさ

 

まとめ

・ストレスは身近なもので、誰にでも起こる
・長期化・過剰になると、心と体に不調が出る
・自分のストレスの原因・サインを知ることが対処の第一歩
・生活習慣やケアの方法を見直すことで、ストレスと上手に付き合える

 

 

 

〇場所
 
 
 
 
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