猫背について

こんにちは！神田第一接骨院です！

 

みなさん、「猫背」って意外と自分では気づきにくいものですよね。でも、実は放っておくと、身体の不調だけでなく、メンタルにも悪影響を及ぼすことがあるんです。

今回は、猫背の原因・デメリット・改善方法についてわかりやすくご紹介します。日々の生活にちょっとした意識をプラスするだけで、驚くほど変わるかもしれませんよ！

そもそも猫背とは？
猫背とは、背中が丸まり、頭や肩が前に突き出た姿勢のこと。まるで猫が背中を丸めているような姿から、その名がつきました。

現代人はデスクワークやスマホ操作が多いため、無意識のうちに猫背になりがちです。

猫背が引き起こす身体への悪影響
①肩こり・首こり
猫背になると、首や肩の筋肉に負担がかかります。血流も悪くなり、慢性的なコリに…。
②腰痛
正しい姿勢を維持できないと、腰への負担も増大。特に座りっぱなしの人は要注意です。
③呼吸が浅くなる
胸が圧迫され、呼吸が浅くなりやすくなります。酸素がしっかり取り込めず、疲れやすくなる原因にも。
④自律神経の乱れ・メンタル不調
姿勢の悪さは心にも影響します。なんと、猫背はうつ症状やストレスの感じやすさとも関係しているという研究もあります。

猫背の主な原因
・長時間のスマホ・PC操作
・運動不足・筋力低下
・クセ（足を組む、片足重心など）
・ストレスによる緊張
・成長期の姿勢の習慣

猫背を改善する5つの方法
背筋を意識するだけでもOK！
まずは1日数回、自分の姿勢をチェックしてみましょう。「今、背中丸まってる？」と気づくだけでも違います。
簡単ストレッチを習慣に
肩甲骨周りを動かすストレッチや、胸を開くポーズがおすすめです。朝や夜の5分で十分。
体幹を鍛える
プランクやピラティスなど、姿勢を支える筋肉を鍛えると、自然と良い姿勢が保てるようになります。
正しい座り方を身につける
椅子に深く腰掛けて、骨盤を立てるように意識。背もたれに頼りすぎず、自分の筋肉で姿勢を保ちましょう。
姿勢矯正グッズを活用するのもアリ！
姿勢矯正ベルトや、姿勢サポートクッションなど、手軽に取り入れられるアイテムもたくさんあります。

最後に：姿勢を整えることは、自分を大切にすること
猫背は、悪い姿勢というだけでなく、体と心の不調を招く原因にもなります。でも、少しの意識と工夫で、誰でも改善できるんです。

姿勢が変わると、気持ちも明るく前向きに。毎日の積み重ねで、自分をもっと好きになれるかもしれません。

ぜひ今日から、「姿勢を整える習慣」を始めてみてくださいね。