抗重力筋=姿勢の筋肉??
こんにちは!神田第一接骨院です!
今回は抗重力筋についてです。
抗重力筋とは
人体には、大小合わせておよそ400個もの筋肉があり、そのなかでも重力に対する姿勢の維持をサポートしているのが抗重力筋です。
その他、姿勢維持筋と呼ばれることもあります。
普段から悪い姿勢を続けていると、腰痛や肩こりの原因となりますが、抗重力筋が正しく機能していれば、抗重力筋が全身のバランスを調節して体の歪みが解消されます。
このことから、抗重力筋は生活の質に関わる重要な筋肉です。
抗重力筋がある身体の部位
・首
・背中
・胸部
・腹部
・下肢に存在します。
どんな筋肉があるのか?
背中:脊柱起立筋、広背筋
腹筋:腹直筋、腸腰筋
お尻:大臀筋
太もも:大腿四頭筋
ふくらはぎ:下腿三頭筋
この背中・腹筋・お尻・太もも・ふくらはぎの抗重力筋が前後に働きながら重力に対してバランスを保っていることになります。
抗重力筋が衰えるとどうなる?
抗重力筋は、普段の生活で座っているときや、立っているときにも常に働いています。
そのため、縮こまったままになりやすく、疲労しやすい筋肉です。
特に、デスクワークなどのように長時間同じ姿勢をとることが多いと、抗重力筋が疲労してバランスをとれなくなり、姿勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
姿勢の悪い状態が続いて体が歪むと、慢性的な腰痛や肩こりの要因となりえるため危険です。
また、抗重力筋は普段から人体の動きを支えているため、加齢によって衰えやすい傾向にあります。
このような加齢による筋肉量の減少は「サルコペニア」と呼ばれ、高齢者の活動力低下に大きく影響しています。
つまり、抗重力筋の衰えを予防し、しっかり鍛えることは、QOL(生活の質)の向上において重要になります。
姿勢が崩れない為にもケアが必要です。
ストレッチ、トレーニングが重要になります。
〇場所
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小川町駅より徒歩15分
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