関節の痛み
2022.07.28
治療
こんにちは！神田第一接骨院です！
暑いですね。体を動かすのが気持ちい時期ですね！
ただ過度な運動や年齢を重ねると骨が変形したり、軟骨がすり減ってきたり、水分が少なくなってきたりと膝は様々な症状が出てきやすいです。
これらの症状が出てくると膝や股関節と言った関節の痛みが出てきてしまいます
膝を痛めてしまうと歩いたり立ち上がったりするのが辛くなり本当に嫌になりますよね。
そうなる前やそうなってしまった時は膝の周りの筋肉(特に太もも前の大腿四頭筋)を鍛える必要があります。
だからといってスクワットなどハードなトレーニングをする必要はありません。
仰向けに寝た状態で膝を伸ばすように大腿四頭筋に力を入れる。その状態を10秒間ｷｰﾌﾟします。それを5回～10回繰り返します。
これだけです。
続けやすい事からやっていきましょう！
他にもストレッチや他のトレーニング法、傷めてしまった時のケア。
一人一人に合った施術をしますので気軽にご相談してください＾＾