膝の痛みに対する予防

年齢を重ねるうちに膝の骨が変形したり、軟骨がすり減ってきたり、水分が少なくなってきたりと膝は様々な症状が出てきやすいです。

これらの症状が出てくると膝の痛みが生じます。

膝を痛めてしまうと歩いたり立ち上がったりするのが辛くなり、ほんっとに嫌になります。。

そうなる前やそうなってしまった時は、膝の周りの筋肉(特に太もも前の大腿四頭筋)を鍛える必要があります。

だからといってスクワットなどハードなトレーニングをする必要はありません。

仰向けに寝た状態で膝を伸ばすように大腿四頭筋に力を入れる。その状態を10秒間ｷｰﾌﾟします。それを5回～10回繰り返します。

これだけでOKです！

これだと簡単に誰でも大腿四頭筋が鍛えられますので、是非やってみてください！