姿勢が身体の不調を引き起こす本当の理由

 

「姿勢が悪いですね」

接骨院で、こんな言葉を言われた経験がある方は多いと思います。

猫背
反り腰
首が前に出ている

しかし実は、姿勢そのものが悪いのではありません。
問題なのは「その姿勢が長く続いていること」です。

今回は、
・なぜ姿勢が崩れるのか
・なぜ肩こりや腰痛につながるのか
・どう考えれば改善につながるのか

を、できるだけ分かりやすくお伝えします。

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姿勢とは「意識して作るもの」ではない

多くの方が
「背筋を伸ばせば姿勢は良くなる」
と思っています。

ですが、無理に胸を張ったり、腰を反らしたりすると
かえって身体に負担がかかることもあります。

本来、姿勢とは
身体の使い方の“結果”として現れるものです。

楽に立てている
楽に座れている
呼吸がしやすい

この状態が保てていれば、
自然と姿勢は安定します。

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なぜ姿勢は崩れてしまうのか？

姿勢が崩れる一番の原因は
同じ姿勢を長時間続けることです。

・デスクワーク
・スマートフォンの操作
・車の運転
・立ち仕事

これらを続けていると、
特定の筋肉だけが使われ、
使われない筋肉はどんどん弱くなります。

すると身体は
「この姿勢が普通」
だと勘違いしてしまいます。

これが、慢性的な姿勢不良の正体です。

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姿勢の崩れが不調につながる理由

姿勢が崩れると、
身体のバランスが崩れます。

その結果、

・首や肩に余計な力が入る
・腰に負担が集中する
・関節の動きが悪くなる

といった状態になります。

これが、

肩こり
腰痛
頭痛
疲れやすさ

につながっていきます。

「痛いところだけが悪い」のではなく、
姿勢という全体のバランスが崩れている
というケースがとても多いのです。

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姿勢と呼吸は深く関係している

姿勢が崩れている方の多くは、
呼吸が浅くなっています。

特に猫背になると、
肺が広がりにくくなり
呼吸が胸だけで行われます。

呼吸が浅くなる
↓
身体が緊張する
↓
筋肉が硬くなる
↓
さらに姿勢が崩れる

という悪循環に入ってしまいます。

姿勢改善では、
呼吸を楽にすることも非常に重要です。

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自分でできる姿勢チェックポイント

まずは簡単なチェックをしてみてください。

・立ったとき、体重は左右均等に乗っていますか？
・座ったとき、お尻で座れていますか？
・肩に力が入っていませんか？
・深く息を吐けますか？

1つでも当てはまらない場合、
姿勢のバランスが崩れている可能性があります。

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姿勢改善で大切な考え方

姿勢は
「気合で良くするもの」
ではありません。

大切なのは、

・固まりすぎているところを緩める
・使えていないところを目覚めさせる
・身体が楽に動ける状態を作る

これを段階的に行うことです。

そのため、
痛みがある状態で無理にストレッチや筋トレをすると
逆効果になることもあります。

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接骨院でできる姿勢サポート

当院では、
痛みのある部分だけを見るのではなく、

・姿勢
・動きのクセ
・身体全体のバランス

を確認した上で施術を行います。

一時的に楽になるだけでなく、
「なぜ不調が出たのか」
を一緒に考え、再発しにくい身体づくりを目指します。

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まとめ

姿勢は見た目の問題だけではありません。

毎日の疲れ
慢性的な痛み
取れない違和感

その原因が、姿勢に隠れていることは少なくありません。

「歳のせい」「仕方ない」と諦める前に、
一度ご自身の身体と向き合ってみてください。

 

〇場所
 
 
 
 
神田駅西口より徒歩５分
 
 
大手町駅より徒歩７分
 
 
小川町駅より徒歩１５分
 
 
 
 
 
 
 
院名：神田第一接骨院
 
 
住所：東京都千代田区内神田2-4-13　石垣ビル１階
TEL：03-3256-9400
 
 
 
受付時間：平日　10：00～20：30まで
 
 
土曜　10：00～19：00まで