体幹トレーニング
2022.04.05
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こんにちは。最近、天気が悪い日が多いですね。
家で出来る体幹トレーニングをご紹介します。
プランク
床にうつ伏せの状態で肩の真下に肘が位置で肘を90度に曲げて床につけます。
腹筋と太ももに力を入れて体を床から浮かせます。
ポイントは頭から足までが一直線にすることです。
30秒～1分を目安に行います。
トレーニングは継続が大切です。がんばっていきましょう。
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