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肩こり!注意!

2021.01.21 ブログ
首や背中が緊張するような姿勢での作業・姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)・運動不足・精神的なストレス・なで肩・連続して長時間同じ姿勢をとること・ショルダーバッグ・冷房・寒気などが原因になります。

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った・凝った・痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている「僧帽筋」という幅広い筋肉がその中心になります。その他にもたくさん筋肉はあります!

☆予防☆
1.同じ姿勢を長く続けない。
2.蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
3.適度な運動や体操をする。
4.入浴し身体を温め、リラックスする。

マッサージ療法(筋肉の血流を改善・筋緊張を緩和)、温熱療法(蒸しタオル・入浴などで筋緊張をやわらげる)、運動療法(筋力強化)などを行います。

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