腹筋の落とし穴 | スタッフブログ|神田で整体・マッサージ・交通事故などの治療を行なう神田第一接骨院

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腹筋の落とし穴

こんにちは!


最近、自粛ムードでジムに行けてない方も多いのでは??
家で筋トレする「宅トレ」なんて言葉もあるみたいですね・・・・

最近、腹筋を鍛えてる方に多いのが「腰痛」です。
よくある仰向けで身体をV字に曲げてやる腹筋がポピュラーですが
これはしっかりと筋肉に負荷もかかりますが、腰の骨の間にある椎間板
などに過度な圧がかかったり、お腹の奥にある腸腰筋などが過収縮したりと
腰痛のリスクが高いのでは?と言われております。
バスケットボール協会などはV字の腹筋を禁止にしたとか!!

そこでオススメなのは「カール・アップ」と言う腰を動かさない腹筋です!

①仰向けになって膝を立てる
②両手を胸の前でクロスして置く
③腹筋に力を入れる
④首は固定した状態で胸を曲げる感じで身体を起こす

ざっくりですがこんな感じです!!
腹筋トレしていて腰痛がある方はぜひ当院にいらしてください!
カール・アップを指導しますよ!!

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