肩をあげるのが痛い　それを放っておいて大丈夫？

こんにちは。神田第一接骨院です。

 

「腕を上げたときに肩が痛い」「なんか引っかかる感じがする」

そんな症状がある方は、インピンジメント症候群かもしれません。

インピンジメント症候群ってなに？

簡単に言うと肩の中で筋肉が骨にぶつかってしまう状態です。

肩を上げるときに、中で「ゴリッ」と当たるような感じがして、痛みがでます。

 

どんな時に痛くなるか？

こんな時に感じやすいです

1，洗濯物を干すとき

2，高いところの物を取るとき

3，服を着替えるとき

「日常のちょっとした時に動き」で痛むのが特徴です。

なぜ起こるのか？

 

主な原因は３つあります。

1，姿勢が悪い　「巻き肩」

スマホやデスクワークで猫背になると肩の動きが悪くなります。

2，筋肉が弱っている

肩を支える筋肉が弱いと、動きがズレてぶつかりやすくなる。

3，使いすぎ

スポーツや筋トレなどで肩をよく使う人にも多いです。

放っておくとどうなるの？

最初は軽い痛みでも、・だんだん腕が動きづらくなる。・夜も痛みがある。・長引くということもあります。

自分で出来る対策

今日からできることは

・無理をしない　

痛いときは無理に動かさない

・姿勢をよくする　

背筋を伸ばして、胸を開く意識

・軽く動かす

痛くない範囲で肩をゆっくり動かす

まとめ

肩の痛みは

「ちょっとした違和感」から始まることが多いです

でも早めにケアすればしっかり改善ができます。

「なにかおかしいな」と思ったら、無理せず体を大事にしてください。