一日に必要な運動量

こんにちは！神田第一接骨院です！

今日は一日に必要な運動量についてお話しします！

健康を維持するためには、適切な運動が欠かせません。

では、一日にどれくらいの運動が必要なのでしょうか？

成人の場合、週に150分から300分の有酸素運動を行うことが推奨されています！

これは、１日に最低でも30分から60分ほどの運動を毎日行う事が進められています！

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがおすすめです！

運動を継続することで、心臓や筋肉の健康を保ち、代謝を促進し、ストレス軽減も期待できます！

自分に合った運動計画を立てて、健康的な生活を送りましょう！

 

当院では患者様のお悩みに合わせて施術しております！

お身体のことでお悩み等ございましたらご気軽にご相談ください！