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冬の運動での注意

2022.10.17 治療
みなさんこんにちは、神田第一接骨院です。
急に寒さが増してきましたがいかがお過ごしでしょうか。

寒い時期だからこそ運動をして、身体を温めようと思っている方は多いのではないのでしょうか。
その運動をする上で注意すべき点がございます。

いきなりはじめから激しい運動を始めてしまうと筋肉の柔軟性が追い付かず、筋肉が傷付きやすい状態になってしまいます。
準備運動やストレッチをせずにやってしまうと、筋肉痛が起こったり、最悪の場合肉離れを引き起こしてしまいます。

体温が下がると、筋肉は熱を発生させようと収縮が強くなってしまい常に緊張が走っている状態が続きます。
緊張が強いまま激しい運動をしてしまうと大きいケガになってしまいます。
なので運動をする前にストレッチや準備運動などをして筋肉を十分に緩めてから始めていくのがベストになります。

当院ではスポーツ外傷に対する施術を行っておりますので気になる方はコチラをクリック。

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