睡眠の質向上
2022.06.22
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こんにちは！神田第一鍼灸接骨院です！突然ですが皆さんよく眠れていますか？
寝つきが悪かったり、途中で起きてしまったり、睡眠時間は取れているのに疲れが取れなかったり…
このような症状には様々な原因があります。
睡眠は日々の疲れを取るのに絶対に必要です。
生活の中で取り入れると睡眠の質が向上すると言われる事を紹介します！
・朝日を浴びる
これは朝起きたらカーテンを開け朝日を浴びて下さい！ってことです！
するとメラトニンという体内時計に関与するホルモンと日光は関係があるからです。
・内臓疲労を避ける
暴飲暴食は内臓を疲れさせてしまい結果的に筋疲労にも繋がります。
・自律神経を整える
日頃から自分自身のケアとしてマッサージや鍼灸治療など受けて自律神経を整えましょう！
睡眠の質も良くなるはずです。
いろいろあるので自分で調べて出来そうなことから取り入れてみるといいですね！
当院でも鍼灸治療、整体の施術を行っているのでぜひお試しください＾＾