水分不足だけが原因じゃない？筋肉が攣る原因

こんにちは！神田第一接骨院です。

 

まだ厳しい暑さが続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回は夏における水分補給と筋肉の関係についてお話していこうと思います。

皆さんなんとなく、「水分不足になると、足がつる。」というイメージを持っていると思います。

しかしそのメカニズムは思っているより複雑です。

 

運動などをして汗をかくと、水分と一緒に電解質なども失われます。

すると神経・筋肉の興奮性が変化し、筋肉を「縮めろ」と指令する神経が過敏になってしまい、有痛性の筋痙攣(こむら返り）が起こってしまう。こういう流れで足がつってしまうのです。

特に、運動する方は水分不足とは別に、筋疲労によって筋に指令を出す神経のコントロールが乱れ、筋肉が過剰に収縮してしまうというメカニズムも考えられることがあります。

 

なので「水分をとれば絶対攣らない」というわけではありません。

例えばランニング中などは大量発汗＋長時間運動＋筋疲労でかなり筋肉が攣りやすい状況になっています。

善後策として水分と一緒にナトリウムなどの電解質を摂取することが大切になってきます。

そして、激しい運動の後はしっかり筋肉の疲労を抜いてあげることも重要です。

 

神田第一接骨院では手技や鍼、灸などを用いて筋疲労の緩和や日々の身体のコンディションを整えていくことが出来ます。ぜひお気軽にご相談ください！　

 

〇場所
 
 
 
 
神田駅西口より徒歩５分
 
 
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小川町駅より徒歩１５分
 
 
 
 
院名：神田第一接骨院
 
 
住所：東京都千代田区内神田2-4-13　石垣ビル１階
TEL：03-3256-9400
 
 
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