整体コラム

自律神経の不調にはヘッドマッサージが効果的

「ここのところ体調がすぐれない」と感じている場合、自律神経の乱れによる不調かもしれません。
この記事では、自律神経が原因となるからだの不調やヘッドマッサージの効果を紹介します。体調不良でお悩みの方は、改善策の一つとして取り入れてみましょう。

不調の原因は自律神経の乱れかも？

自律神経は以下の2つの神経によって、身体の機能を調整しています。

• 交感神経：血流や脈拍を速め、心身を活動的にさせる
• 副交感神経：血流を緩やかにして体温を下げ、心身を休める

しかし、日常生活で生じるストレスや生活習慣、環境や気候の変化やホルモンバランスの乱れなどにより、自律神経が乱れる場合もあります。自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が起こってしまうのです。

• 身体的不調：疲れやすい、食欲がない、頭痛、めまい、便秘など
• 精神的不調：気持ちが落ち着かない、よく眠れない、イライラなど

症状の程度が軽いと、見過ごされやすい点に注意しましょう。

ヘッドマッサージによる自律神経への効果

頭皮の下は多くの血管と筋肉に覆われているため、自律神経が乱れると頭皮の状態にも影響します。

頭皮の状態	優位な自律神経	原因
カチカチで動かない	交感神経	・ ストレスや緊張 ・ 筋肉が硬く、血行が悪い
柔らかく指が沈み込む	副交感神経	・ 不規則な生活 ・ 低血圧やむくみ
張り付いて動かない	交感神経	・ ストレスや運動不足 ・ 頭皮から首、肩にかけて固まっている

ヘッドマッサージによって血液やリンパの流れを促すと、頭皮のコリやむくみ対策に役立ちます。リラックス効果によるストレスの軽減も期待できるでしょう。また、首の付け根にある自律神経を整えるツボや、頭皮の硬い部分の指圧も効果的です。

自律神経による不調に悩んだらヘッドマッサージを試してみよう

ストレスや不規則な生活習慣は自律神経のバランスが乱れやすくなり、心身の不調が生じる原因です。ヘッドマッサージで血流・リンパの滞りを促すことによって、頭皮のコリ・むくみ対策やリラックス効果が期待できます。もしも自律神経の乱れによる不調に悩んでいるなら、ぜひこの機会にヘッドマッサージを試してみましょう。

Q1. ヘッドマッサージを受ける際、注意点はありますか。

A1. 体調が悪い時や妊娠中、食後1時間以内や飲酒後はお控えください。

Q2. ヘッドマッサージは、自律神経の乱れを整える以外に効果はありますか。

A2. 眼精疲労や、首と肩のコリにも効果が期待できます。